אני אוהבת ספרים. בחנות ספרים אני מרגישה כמו בחנות ממתקים.
בארץ או בחו”ל, לפני פגישה או בדרך מ… כשאני רואה חנות ספרים אני קופצת פנימה לדפדף.
משוטטת בין המדפים, מלקטת את הנבחרים ומתיישבת לי
באיזה פינה עם הערמה שלי ויוצאת עם שלל ראוי.

השבוע יצא לי להיכנס לאחת מרשתות הספרים,
עם תום הסיבוב בעודי עומדת ליד הקופה,
צד את עיני ספר בשם “דיאטת 17 הימים” במחיר מבצע של 29 ₪ . אכן מפתה!
שיווקית עבד. לקחתי את הספר לידיי ודפדפתי. עוד דיאטה.
17 ימים הם רק ההתחלה. הדיאטה מתחלקת לשלושה מחזורים.
הראשון והשני הם ניקוי וקיצוץ קיצוני במספר הקלוריות ו… לא אלאה אותך בפרטים, את מוזמנת לגגל..
השם, ה”אריזה” והקונספט מבטיחים קסם, ישועה מהירה ב 17 יום ו 29 ₪.
מניסיוני הרב מאד, זה לא עובד!

אורח חיים בריא הוא לכל החיים. לא ל 17 יום ולא כפולות של 17. הוא לכל החיים.
נכון… יותר קל לקנות ספר ב 29 ₪ ולהאמין שהוא יביא את הגאולה
(גם אם הוא מסיים מאובק ליד המיטה) וקשה הרבה יותר לקחת אחריות על הבחירות שלך
ולהתחייב לאורח חיים בריא, לפעילות גופנית סדירה, לשינוי המחשבה.
אבל זאת הדרך הבריאה היחידה לעשות את זה ולהתמיד בזה. בהדרגה ומתינות.
ההבנה שאין פתרונות קסם! אין קיצורי דרך! אין תרופת פלא!
ההבנה הזאת היא תחילת השינוי והיציאה לדרך.

5 צעדים ראשונים לניהול אורח חיים בריא:

1. לבחור פעילות גופנית אהובה ו…לעשות אותה.

כי אם תסבלו אין מצב שתתמידו.
יש אין סוף אפשרויות רק צריך למצוא. משתתפת באחת הסדנאות אמרה לי
שהיא שונאת פעילות גופנית. כשמשהו אומרת לי כזה דבר אני מתלהבת.
אין כמו “לא” מוחלט לאתגר אותי.
היא קבלה משימה למצוא פעילות גופנית שהיא אוהבת.
שבוע אחרי זה ספרה שהלכה לרקוד ריקודי עם עם בעלה ונהנתה מכל רגע.

2. להכניס עוד ירקות לתפריט

איך מתחילים לאכול בריא יותר?
לפני שזורקים את כל המזווה והמקרר לפח האשפה הקרוב
מכניסים עוד ירקות לתפריט.
בוקר. צהריים וערב – ירקות, ירקות וירקות.
בכל צורה: סלט, מרק, חתוכים, מבושלים, מאודים.
למה ירקות? כי הם בעלי ערך קלורי נמוך, בעלי ערכים תזונתיים, משביעים,
מעשירים את התפריט ללא מחיר קלורי.

3. להרחיק את הפיתויים מהבית

אני מאמינה שכל אחד יודע מה העקב אכילס שלו. אצלי זה מתוקים ובצקים אצל משהו אחר זה פיצוחים.
פשוט לא להכניס אותם הביתה יותר.
קנית עוגה לכבוד האורחים?
אין בעיה. לארוז ולתת להם אותה הביתה או לזרוק.
למה לעשות לך חיים קשים?

3. ללעוס ללעוס ללעוס

חשוב ללעוס את האוכל. נשמע טריוויאלי? אבל זה ממש לא.
הלעיסה מפרקת את האוכל ומסייעת לתהליך העיכול שלו.
כשאנחנו לועסים אנחנו אוכלים לאט יותר ומרגישים תחושת שובע מהר יותר.

4. לאכול ורק לאכול.

לתת מקום וזמן לאכילה. לא לאכול “על הדרך” – ליד הטלוויזיה,
בעמידה ליד הסירים או לנשנש מהצלחות של הילדים.
אכילה חסרת מודעות גורמת לאכילת כמויות גדולה יותר ואינה משאירה תחושת שובע.

5. להשאיר בצלחת מותר ורצוי.

יש לי הודעה משמחת: לא צריך לגמור מהצלחת.
זאת בדיוק הדרך בה אנחנו מקלקלים לילדים שלנו את מנגנון שובע
והרעב וגורמים להם לאכול יותר ממה שהם רוצים וצריכים.
מפסיקים לאכול כשבעים. ארוחה צריכה להסתיים תוך 20 דקות.
אחד מהדברים החשובים שאני מדברת עליהם בסדנאות שלי הוא להזכר במנגנון השובע והרעב שלנו ולדייק אותו.

לפרטים והרשמה לחצו כאן