להורים עם עודף משקל יש בדרך כלל ילדים עם עודף משקל ואם לא כרגע אז סביר להניח שעם הזמן יהפכו לכאלה, זאת הסטטיסטיקה לא המצאה שלי. תסתכלו סביבכם ותראו.

אבל  שינוי אמיתי לא יכול לקרות רק בגלל שקוראים מחקרים… הוא בא כי אנשים בוחרים להשתנות, בעקבות החלטה שנובעת מהבנה מסוימת.

איך מתחיל שינוי?

אני מאמינה שלילדים בכל גיל צריך להסביר על יתרונות אורח החיים הבריא ולתת להם את הבחירה.

כש אני שיניתי את אורח חיי, זה לא קרה בגלל שמשהו כפה זאת עליי, אלא מפני שהבנתי שזה גורם לי להרגיש טוב יותר. מי שניסה לרדת במשקל כתוצאה מכך שבן הזוג אמר לו או ההורה או החברה, יודע שהשינוי מגיע רק אחרי שאנחנו מבינים בעצמנו מה טוב עבורנו.

הסבירו לילדים מה בריא ומה לא, תנו להם את הידע והדוגמא האישית וסמכו עליהם. אני דוגמה חיה לכך שניתן לשנות טעם, חשיבה והרגלים – גם של ילדים.

איך זה קרה אצלי?

כשהתחלתי לאכול בריא, שיתפתי את הבנות במה שאני אוכלת ומדוע אני מעדיפה את הפרי הטרי או האגוז והתמר על פני השוקולד והעוגייה. הסברתי מדוע דגנים מלאים עדיפים על אורז לבן וקמח לבן, גריסי פנינה עדיפים על פתיתים. לאט לאט הן השתכנעו. האמת לא בגלל הסיפורים שלי אלה בגלל שראו איך אמא שלהן הופכת להיות שמחה יותר, אנרגטית יותר וכן גם רזה יותר.

בעבר היו לי בבית ממתקים וחטיפים מלוחים אך ברגע שהחלטתי על שינוי, הוצאתי את כל אלה מהבית ולא הכנסתי שוב. הסברתי שזה לא בריא ואני מעדיפה שאוכל כזה לא יהיה זמין בבית. הטרחה שלוותה רכישת ממתקים בודדים והעובדה שהאוכל הבריא היה זמין, חשפה את בנותיי שוב שוב לאופציה הבריאה.

בהמשך הזמנתי אותן לבשל יחד איתי וגיליתי שכאשר הן שותפות להכנת האוכל ולסידור השולחן הן אוכלות יותר. אפשרתי להן לשחק עם האוכל, לסדר את הירקות בתבנית, לקלף, לסדר צלחות הגשה ועוד.

גם כיום אני מאפשרת בחירה לצד הדוגמא האישית וההמלצה הגורפת למזון בריא ועדיין מאמינה שפיצה או פרוסת עוגה לא הרגה אף אחד.

לא צריך להימנע לחלוטין אלה לשמור על האיזון ולהעדיף את הבחירה במזון הבריא ביותר.