מרכיבים:
חצי כוס שמן קוקוס במצב נוזלי פושר
4 כפות סוכר קנים טבעי חום אפשרי גם פחות
2 ביצים
כפית תמצית וניל
1 בננה בשלה
1/2 1 כוסות קמח כוסמין לבן מנופה
1/2 כוס קמח מלא מנופה
1 כפית אבקת סודה
2 כוסות שיבולת שועל דקה גרוסה
1 כפית קינמון
2 כפות קוקוס טחון
1 כוס תוספות לפי בחירה:
אני שמתי חמוציות ללא … קרא עוד

אוכלים לרוב ״דגני בוקר״ קורנפלקסים למינהם לארוחת הבוקר?
כדאי שתחשבו שוב.
באותן אריזות מסתתרת רשימת חומרים ארוכה ולא מזינה וכמובן – סוכר!
היום במסגרת SUGARLESS SUNDAY ששודרג עם #חופשמסוכר המשימה היא להוציא את דגני הבוקר מהבית – OUT!!
אני לא אשאיר אתכם בלי אלטרנטיבה טעימה ושווה
קבלו מתכון לפנקייק טעים שאפשר לגוון עם טופינגס נהדרים:
פנקייק … קרא עוד

החלטתי להכין אוכל למחר, מכירה את עצמי יכולות להיות לי המון כוונות טובות לאכול מחר בריא אבל אם לא נערכתי מראש כל הכוונות הטובות לא שוות כלום.
אז בחרתי להכין מתכון קציצות מאש רק שחלק מהרכיבים לא נמצאים בבית, פעם זה היה תירוץ מעולה
לזנוח את המתכון ולהגיד ״טוב קודם אקנה … קרא עוד

זריקת המרץ שלי בבוקר
אני אוהבת שייקים בבוקר.
זה קל,
זה מהיר,
זה ממלא אותי באנרגיה וזה טעים טעים טעים.
השייק הוא גם פתרון מעולה לאלו שאין להם הרבה זמן בבוקר,
כי לא צריך לשבת אל השולחן לארוחה ארוכה,
אלא פשוט להכניס לכוס, ויוצאים החוצה מהבית!
רוצים מתכון מעולה לשייק שמכניס אנרגיה, עשיר בנוגדי חמצון, מכיל ויטמינים וקל … קרא עוד

קרקר נגד קרקר!
מה גרם לי לעזוב הכל ולהכין קרקרים?!
אז עקב הביקוש (הצפתם אותי בפניות באינסטגרם) הנה הקרקרים הסופר טעימים שהכנתי והסיבה שהביאה אותי להכין אותם
**הבעיה היחידה שזה כל כך טעים שקשה להפסיק לאכול
המתכון המלא
קרקר מקמח כוסמין מלא
================
מצרכים
כוס קמח כוסמין או קמח טף
כוס שיבולת שועל דק
3/4 כוס גרעיני חמניות
חצי … קרא עוד

אוהבים שוקו? גם אני! (אפילו מאוד).
כך תוכלו להכין שוקו בריא יותר וזול יותר מזה הנמכר ברשתות המזון, שוקו קרמי בטעם מדהים (של עוד) ועל הדרך לדעת שגם כיבדתם את הגוף שלכם!!
פעם הייתי שואלת כמה קלוריות? היום אני שואלת כמה בריאות וכמה כבוד הכנסתי לגוף כי זה השיקול הנכון.
אז קבלו את … קרא עוד

————————-
מתכון באדיבות המומחית לרפואה טבעית, תזונה בריאה וצמחי מרפא –
אביבית ארז
רכיבים:

———
100 גרם שקדים (1/2 כוס מדידה – אפשר להשתמש בפולפה שנותרה
מסחיטת חלב שקדים)
1.5 כפות טחינה (לטעם חלבה) /חמאת שקדים/ לוז/ חמאת בוטנים
200 גרם תמרי מג׳הול מגולענים
קורט מלח הימאליה דק
1/2 כפית קינמון
1 כפית תמצית וניל אמיתית
שבבי קוקוס לציפוי
אופציונלי: 2 כפות … קרא עוד

הנה המתכון לכדורי אנרגיה וג’ינג’ר באדיבות Tali Machlev
מרכיבים:
———–
2 כוס אגוזים מכל סוג
1/3 כוס קוקוס
5-8 תמרים מסוג מג’הול (תלוי בגודל ובסוג)
קינמון/ וניל
2 ס”מ שורש ג’ינג’ר
ציפורן, הל – לא חובה
אופן הכנה:
————-
הכל במעבד מזון, ליצור כדורים ולשמור במקפיא/ במקרר.

של אודי ברקן ואושר אידלמן
מצרכים:

• 4 יח’ ארטישוק טרי
• 2 ליטר מים
• 1 כף מלח
• 1 לימון – חצוי
לויניגרט

• 1 כפית חרדל דיז’ון חלק
• 2 כפות מיץ לימון
• 1/2 כפית מלח
• קורט פלפל שחור
• 1 כפית שום כתוש
• 4 כפות שמן זית
אופן ההכנה:

1 . מרתיחים מים עם המלח והלימון, מוסיפים … קרא עוד

של אודי ברקן ואושר אידלמן
מצרכים:

לכרובית
• 1 כרובית גדולה מפורקת לפרחים
• 3 כפות שמן זית
• מלח ופלפל שחור
לטחינה

• חצי כוס טחינה גולמית מלאה
• חצי כוס טחינה גולמית
• 2 שיני שום כתושות
• מיץ וקליפה מגוררת מלימון אחד
• חצי כפית מלח
• כפית אבקת קארי הודי
• 150 גרם יוגורט
• חצי כוס מים קרים
להגשה

• … קרא עוד