“אחרי החגים” כבר אוטוטו כאן. מה נשאר לנו?
סופשבוע אחד, חג שני, איסרו חג וחוזרים אל השגרה, כלומר, לשבועות נטולי חגים.

יציאה מהשגרה היא הזדמנות לכיף, אוורור, פסק זמן, הזדמנות להיפגש עם חברים, לטייל, להיות יותר עם המשפחה, לקרוא ספרים, לעשות מרתון של צפייה בסדרה טובה בטלוויזיה (ריי דונובן)
מצד שני, היא יכולה גם לעשות בלאגן, חוסר איזון ואי ודאות.
השנה היציאה מהשגרה הייתה ממושכת במיוחד, החגים התמקמו להם בחודש אוקטובר, באמצע השבוע והותירו מעט מאוד ימי עבודה.
עצמאים ובעלי עסקים כמוני מרגישים את ההשפעה על התזרים החודשי, ההוצאות די קבועות רק ההכנסות משתנות (:
אבל לא לקטר התכנסנו, אתם מכירים אותי, יודעים שאני אופטימית, נכון?
אבל אני גם פרקטית, כזו שאוהבת לשאול את השאלה הנכונה שתמקד אותי בפתרון, ובמקרה הזה השאלה היא : איך חוזרים לשגרה?

אני הבנתי ממזמן שהיציאה מהשגרה היא חלק מהשגרה.
תמיד יש משהו שמוציא מהשגרה, פעם זה סופ”ש, פעם זה חג או רצף חגים, זה יכול להיות אירוע משפחתי, נסיעת עבודה או מחלה לא עלינו.
הן תמיד שם, היציאות מהשגרה ששזורות להן לאורכה של השגרה.

אז למה אני מתכוונת שאני אומרת חזרה לשגרה?
לחזור לנהל אורח חיים בריא, כלומר, לנהל את חיי, לקחת אחריות אישית על המעשים ועל התוצאות.
כשאני מרגישה שיצאתי משגרה זה אומר שנתתי לנסיבות לנהל אותי במקום להתנהל נכון בנסיבות המשתנות, וכשאני נותנת לחגים, לאורחים, לאוכל, למזג האוויר לנהל אותי אני משלמת מחיר.
אין לי בעיה לשלם מחיר, אבל יש לי בעיה אם אני מרגישה חוסר אונים, לכן כל עוד אני מכירה בזה כלומר מכירה בתוצאות, מודעת להשלכות וחוזרת להיות המנהלת של חיי, הכול בסדר.

אז קבלו חמישה טיפים לחזרה מהירה לשגרה:
1. להודות באמת – אל תשקרו לעצמכם ותייפו את המציאות “יהיה בסדר, המצב לא כזה גרוע, יכול היה להיות יותר נורא”.
אם נדמה לכם שהבגדים “התכווצו” ,תעלו על המאזניים ותראו מה המצב באמת, או תמדדו עם סרט מדידה את היקפים.
אם בשגרה אתם עושים ספורט פעמיים בשבוע או שלוש , תענו בכנות, כמה פעילות גופנית עשיתם בחודש האחרון?
מה מצב “העובר ושב” בחשבון הבנק?
אם תכננתם לסיים מטלות מסוימות הקשורות לעבודה וזה לא קרה להודות בזה שאתם בפיגור כי תהינה לזה השלכות בשגרה שממתינה מעבר לפינה.
להתעלם מהמציאות לא אומר שהבעיה לא קיימת (:
הכוונה היא שכל אחד יבדוק איפה שכואב לו אבל יגיד לעצמו את האמת!! כדי לחזור לשגרה צריך להכיר במציאות נכון לרגע זה.
2. להחליט על פעולה קונקרטית ולפעול עכשיו – אם הבנתי שלא אכלתי באופן מסודר או שאכלתי כמויות גדולות ומזון שאני לא אוכלת בשגרה, לקבל החלטה מידית לחזור לארוחות מסודרות ולמזונות המזינים גם אם זה אומר לזרוק לפח את שאריות העוגה.
אם הפחתתי את הפעילות הגופנית לרשום ביומן עכשיו את הפעם הבאה שבה אני אעשה פעילות גופנית.
אם הייתה חריגה משמעותית בהוצאות וירידה בהכנסות לקבל החלטה עכשיו איפה מאזנים את המצב על מה מוותרים בחודש הקרוב.
3. לדבר ולשתף – כן כן כן, לא לטייח, לא להסתיר, אין מה להתבייש, לא להתנחם שאצל כולם זה כך, אלא לשתף את בן הזוג או אולי חברה ואם מדובר בעסק כדאי גם לשתף את העובדים במצב. אבל שיחה כנה מגדילה את המחויבות לשינוי ואת המיקוד בפתרון.
4. להאמין ביכולת לעשות שינוי – לא משנה כמה המצב גרוע חייבים להאמין שיהיה טוב. במקום להתייחס למצב הנוכחי כעובדה מוגמרת בלתי ניתנת לשיפור, להבין שזה רק מצב זמני ופעולות נכונות יקדמו אל המקום שאליו שואפים להגיע.
זה בדיוק הזמן להיזכר בהצלחות קודמות שלכם, אני למשל נגשת למגירת מכתבי תודה מלקוחות, לספר שכתבתי, או משחזרת במוחי אירוע מהעבר שלא האמנתי שאצליח להרים ובכל זאת הצלחתי.
5. לשמר הצלחה מהחודש האחרון – לציין לפחות דבר אחד טוב שבו אתם גאים בעצמכם שעשיתם בחופשה, משהו שגרם לכם להרגיש טוב ואתם רוצים לשמר אותו גם בשגרה.
אני אשתף אתכם במשהו אישי שלי, אני מאוד אוהבת את העבודה שלי על כל גווניה ומישוריה, זו אולי אחת הסיבות שאני יכולה להעביר חודש שלם בו בקושי שוחחתי עם חברה או יצאתי לבילוי ובמקביל אני עובדת המון שעות ביממה ומכל מקום.
בחודש האחרון ביליתי, התבטלתי וזה גרם לי להרגשה טובה. כמו גם התנתקות במשך שעות מהנייד, אז קיבלתי החלטה שלפחות פעם בשבוע אני קובעת בילוי עם חברה ובמקביל מתנתקת מהנייד לפחות לשעה במהלך היום.

אורח חיים בריא מתחיל בראש, בלקיחת אחריות ובבחירת המחשבות הנכונות, אבל את התוצאות רואים בכל מקום- בגוף, בבריאות, בחשבון הבנק, ביצירה, בעסק ובמערכות היחסים.

והדיאטה? אני לא שוברת אותה ביציאה מהשגרה כי אני פשוט לא עושה דיאטה בשגרה!
אני מנהלת אורח חיים בריא ואחראי ונוגסת ב – עוגת החיים הבריאים – על שלושת פלחיה: תודעה, תזונה, תנועה והקצפת – תמיכה .

שמחה להיות הסביבה התומכת שלכם בשגרה וביציאה ממנה.