אורח חיים בריא הוא הרבה יותר ממה אנחנו אוכלים וכמה אנחנו אוכלים.

אורח חיים בריא שלנו ושל המשפחה שלנו מתחיל מהראש.

אז קבלו את הטיפים שלי למשפחה הבריאה שלכם.

לאט לאט

ובהדרגה

תנסו מקסימום תצליחו!

1. להיות השינוי בעצמכם, להיות דוגמא אישית ולהאמין בזה – לא לדבר “על” לעשות “את”.

2. להקשיב, לשתף, לנהל דיאלוג עם הסובבים אתכם.

3. לבחור בשינויים קטנים ולתרגל לאורך זמן: להחליף פעם ביום ממתק בפרי, כוס מיץ בכוס מים.

4. להקפיד על ארוחות משפחתיות כשאתם יושבים סביב השולחן ומתמקדים באכילה, במקום לאכול ״על הדרך״.

5. לשאול את עצמכם בכל פעם שאתם אוכלים: איזו ארוחה זאת? בוקר, צהריים או ערב.

6. להכניס תנועה לחיים שלכם, כל דבר עדיף על שום דבר, גם עשר דקות נחשבות.

7. ללמוד דברים חדשים בכל נושא שמעניין אתכם. תזיזו את הפוקוס מאוכל לדברים אחרים בחיים.

8. לתת מעצמיכם לאחרים. להיות חלק מהקהילה, לתרום ולהתנדב –
הדרך הטובה להכניס משמעות לחיינו היא להיות משמעותיים לאחרים.

9. לעשות פעם בשבוע תעשו משהו שגורם לכם הנאה ואינו קשור לאוכל, גם חיבוק ונשיקה נחשבים (:

10. לסלוח לעצמכם על טעויות העבר ולהתמקד ברגע הזה. מה שתעשו היום יקבע עבורכם את המחר.

מזכירה לכם ש״כל אחד יכול״
גם אתם.

מוזמנים להפיץ, לשלוח ולדווח לכל מי שאתם אוהבים
וגם לא מגיעים חיים בריאים יותר.

אשמח להיות בקשר באמצעות דף הפייסבוק : מיכל צפיר

מיכל
אמנית החיים הבריאים