מתי פעם אחרונה ראית את הזריחה?
מתי פעם אחרונה שמעת שקט אמיתי?
אני אוהבת את הבוקר מאז שזוכרת את עצמי.
לקום בבוקר, לנשום ולשמוח על עוד יום הפך לטקס היומי שלי
ואם אני משלבת ריצת בוקר על חוף הים אז זאת התחלה מושלמת.
זה הזמן שלי עם עצמי לפני שכל הבית מתעורר.
זה הזמן שבו אני עושה לי סדר בראש ומארגנת לי את היום.
זה הזמן שאני עונה למיילים, שומעת הרצאה או כותבת.
הכי כיף שעד ששאר בני הבית מתעוררים אני כבר אחרי הספק של חצי יום עבודה ממוצע.
מספיק סיבות לקום מוקדם בבוקר לא?

7 המלצות שיהפכו כל ציפור לילה ותיקה למשכימת קום:

1. להתחיל לאט – אם מעולם לא קמת מוקדם,
בשלב ראשון מומלץ לכוון את השעון 15-30 דקות מוקדם מהרגיל ולתרגל את זה במשך כמה ימים.
הצלחת? מעולה. אפשר להזיז את השעון עוד רבע שעה אחורה.
תוך שבוע שבועיים להגיע בהדרגה לשעה היעודה.

2. ללכת לישון מוקדם יותר- לא להתפתות לעוד תכנית בטלוויזיה או שיטוט באינטרנט.
ללכת למיטה, לקרוא ולישון. אי אפשר לתרגל קימה מוקדמת ולהמשיך לגלות ערנות בלילות.
מפתיע כמה אנחנו יכולים להירדם הרבה יותר מוקדם ממה שאנחנו חושבים.

3. לשים את השעון המעורר רחוק מהמיטה כך שלא תהיה ברירה אלה… לקום ממנה.
קמת? עכשיו רק צריך להישאר ער וזה בדיוק המשימה הבאה שלך…

4. לצאת מהמיטה עם כיבוי השעון המעורר ולא לחזור אליה.
לא לחמש דקות. לא לעשר דקות. אין דרך חזרה. לחדר האמבטיה, לשטוף פנים,
להסתכל במראה ולהתחיל את היום.

5. להציב מטרה מוגדרת שתניע אותך לקום, אצלי זאת הפעילות הגופנית.

6. להתייחס לקימה מוקדמת כאל הזדמנות ולא כעונש –
בהתחלה אולי ייקח לך זמן לשכנע את עצמך אבל ביננו זאת ההזדמנות שלך לעצמך,
לקרוא, לשתות כוס קפה בשקט, לצאת להליכה נמרצת, לענות למיילים. זה עונש? זה כיף!

7. לנצל את הזמן – קמת מוקדם? מעולה.
יש עשרות דברים לנצל את הזמן להכין צהריים לילדים, לסדר את לוחות הזמנים,
לעשות מדיטציה. מהר מאד אפשר לגלות שעד 7 בבוקר עשית יותר ממה שהרבה אנשים עושים כל היום.

בוקר טוב

מיכל צפיר