מרכיבים:
חצי כוס שמן קוקוס במצב נוזלי פושר
4 כפות סוכר קנים טבעי חום אפשרי גם פחות
2 ביצים
כפית תמצית וניל
1 בננה בשלה
1/2 … קרא עוד
אוכלים לרוב ״דגני בוקר״ קורנפלקסים למינהם לארוחת הבוקר?
כדאי שתחשבו שוב.
באותן אריזות מסתתרת רשימת חומרים ארוכה ולא מזינה וכמובן – סוכר!
היום … קרא עוד
החלטתי להכין אוכל למחר, מכירה את עצמי יכולות להיות לי המון כוונות טובות לאכול מחר בריא אבל אם לא נערכתי … קרא עוד
זריקת המרץ שלי בבוקר
אני אוהבת שייקים בבוקר.
זה קל,
זה מהיר,
זה ממלא אותי באנרגיה וזה טעים טעים טעים.
השייק הוא גם פתרון מעולה … קרא עוד
קרקר נגד קרקר!
מה גרם לי לעזוב הכל ולהכין קרקרים?!
אז עקב הביקוש (הצפתם אותי בפניות באינסטגרם) הנה הקרקרים הסופר טעימים שהכנתי … קרא עוד
אוהבים שוקו? גם אני! (אפילו מאוד).
כך תוכלו להכין שוקו בריא יותר וזול יותר מזה הנמכר ברשתות המזון, שוקו קרמי בטעם … קרא עוד
————————-
מתכון באדיבות המומחית לרפואה טבעית, תזונה בריאה וצמחי מרפא –
אביבית ארז
רכיבים:
———
100 גרם שקדים (1/2 כוס מדידה – אפשר להשתמש … קרא עוד
הנה המתכון לכדורי אנרגיה וג’ינג’ר באדיבות Tali Machlev
מרכיבים:
———–
2 כוס אגוזים מכל סוג
1/3 כוס קוקוס
5-8 תמרים מסוג מג’הול (תלוי בגודל … קרא עוד
של אודי ברקן ואושר אידלמן
מצרכים:
• 4 יח’ ארטישוק טרי
• 2 ליטר מים
• 1 כף מלח
• 1 לימון – חצוי
לויניגרט
• 1 … קרא עוד
של אודי ברקן ואושר אידלמן
מצרכים:
לכרובית
• 1 כרובית גדולה מפורקת לפרחים
• 3 כפות שמן זית
• מלח ופלפל שחור
לטחינה
• חצי כוס … קרא עוד
מתכון מאת השפים והתזונאים: אודי ברקן ואושר אידלמן
2 מנות
מצרכים:
לקרם קשיו וכוסברה-
כדאי להכין כמות גדולה ושומרים במקרר,
הקרם הולך נפלא עם … קרא עוד
מרכיבים:
כוס תמרי מג’הול ללא גלעין שהושרו למשך לילה וסוננו
כוס אגוזי מלך שהושרו לילה וסוננו
כף גדושה של אבקת קקאו מאיכות טובה
2 … קרא עוד
משהו מתוק וטעים לבוקר
רכיבים:
חצי בייגל מחיטה מלאה או שתי פרוסות לחם מלא או שיפון
חצי כפית תמצית וניל
200 גר’ פירות יער … קרא עוד
מתכון פשוט כשמתחשק לך משהו מתוק!!
כפית דבש טהור מגובש
כפית טחינה גולמית
חצי כפית קינמון.
מערבבים הכל יחד
התוצאה היא חלבה בטעם קינמון.
100% טבעי … קרא עוד
לקראת הסופ״ש אני תמיד מוודאת שיהיה לי מגוון ירקות
אותם אני יכולה להוסיף לסלט או לאורז או אפילו לכריך.
אנטיפסטי בשתי דקות
נייר … קרא עוד
השעה הזו שבה מתחשק משהו מתוק!!!!
מאפינס תות!!!
המתכון האהוב על גילי בתי,
קלי קלות וטעים ביותר
הנה המתכון ל כ13 יחידות
מרכיבים:
5 תותים חתוכים … קרא עוד
(4-5 מנות)
מתכון מקסים וקל להכנה, תענוג לעיניים וגם לחיך
רכיבים:
1 כוס יוגורט (אני מעדיפה יוגורט עיזים)
1 כף דבש … קרא עוד
מתכון:
אם יש פרי שכולם מתים עליו זה בננות, מתוק, עסיסי, טעים ומלא בבריאות.
הבננה עשירה באשלגן, מגנזיום, ויטמין c, נוגדי חימצון … קרא עוד
מצרכים
2 כוסות אגוזי לוז מקולפים
חצי כוס שמן קוקוס מומס
כף דבש
3 כפות אבקת קקאו
1 כף שוקולד 70% מוצקי קקאו
כוס מים … קרא עוד
אמא בא לי משהו מתוק וחם!
פלחי תפוח עץ עליהם מעט קינמון ואגוז מלך מפורר, 25 דקות בתנור ומשם אליהם לשולחן. … קרא עוד
רכיבים:
מגוון אגוזים טבעיים לא קלויים, תמרים וחמוציות ללא סוכר (מה שנמצא כאן התמונה זו רכישה ב100₪)
שקיות קטנות עם פס הדבקה … קרא עוד
(מתכון לכ-15 מנות)
400 גר’ קוואקר
200 גר’ דבש
כף שמן
100 גרם של שקדים, אגוזים, פיסטוק חלבי
100 גר’ פירות יבשים
מערבבים הכל
מניחים על תבנית … קרא עוד
של השפית אביטל סבג
לכמות של ארבעה סועדים:
המרכיבים:
16 כפות דוחן
חצי ליטר מים
ליטר חלב אורז בטעם וניל, או חלב שקדים,
4 כפות תערובת … קרא עוד
והנה המרכיבים- ממרח זיתים שחורים, ממרח עגבניות מיובשות, וממרח פלפלים, גבינת בופאלו 5%, עגבניות שרי, נבטי חמניה, נבטי אלפלפא, עלי … קרא עוד
המרכיבים:
8 תמרים
חצי כוס מייפל
מוסיפים 200 גרם פתי בר מחיטה מלאה
50 גרם קוואקר
כף שבבי קקאו.
אופן ההכנה:
במעבד מזון טוחנים שמונה תמרים, חצי … קרא עוד
המרכיבים:
שתי כפות שבבי קקאו
80 גרם שיבולת שועל
100 גרם שקדים
100 גרם פיסטוקים
10 תמרים מג’הול
מעט מים או חלב
כפית תמצית וניל
אופן ההכנה:
במעבד מזון … קרא עוד
המרכיבים:
דלעת ערמונים
קינמון
אגוז מלך טחון
אופן ההכנה:
חצאי דלעת ערמונים בתנור
ארבעים דקות על חום גבוהה
מוסיפה קינמון ואוכלת עם כפית, ניתן גם להוסיף אגוז … קרא עוד
המרכיבים:
3 תפוחים
שיבולת שועל
כף חמוציות
ביצה
שתי כפות סירופ מייפל או סילן
קינמון
אופן ההכנה:
לגרד שלושה תפוחים אליהם להוסיף שיבולת שועל עד שנהיה כמו בצק … קרא עוד
מתכון מאת אביטל סבג
(טבעוני)
המרכיבים:
(תבניות אישיות בקוטר 10 או משפחתית בקוטר 26 )
2 כוסות אגוזים שונים: מקדמיה, ברזיל, מלך, פקאן, שקדים.
15 … קרא עוד
המרכיבים:
פרוסות תפוח עץ ( עדיף תפוח ירוק)
סוכר חום
אגוזים מפוררים
קינמון
אופן ההכנה:
פרוסות תפוח עץ
עליהן קצת סוכר חום
אגוזים מפוררים מעל עם טיפה קינמון
הכל … קרא עוד
המרכיבים:
גזרים
מיץ משני תפוזים
6 אגוזים
3 כפות חמוציות (במיץ תפוחים)
אופן ההכנה:
מגרדים גזרים, סוחטים מיץ משני תפוזים, מפוררים שישה אגוזי מלך, שלוש כפות … קרא עוד
המרכיבים:
תפוח
כוס מלון
מים וקרח
או
חצי כוס תותים
תפוח
מלון
מים וקרח
אופן ההכנה:
שמים את כל הפירות בבלנדר וטוחנים עד למרקם חלק.
יש אפשרות להקפיא את השייק ולאכול … קרא עוד