מרכיבים:
חצי כוס שמן קוקוס במצב נוזלי פושר
4 כפות סוכר קנים טבעי חום אפשרי גם פחות
2 ביצים
כפית תמצית וניל
1 בננה בשלה
1/2 … קרא עוד

אוכלים לרוב ״דגני בוקר״ קורנפלקסים למינהם לארוחת הבוקר?
כדאי שתחשבו שוב.
באותן אריזות מסתתרת רשימת חומרים ארוכה ולא מזינה וכמובן – סוכר!
היום … קרא עוד

החלטתי להכין אוכל למחר, מכירה את עצמי יכולות להיות לי המון כוונות טובות לאכול מחר בריא אבל אם לא נערכתי … קרא עוד

זריקת המרץ שלי בבוקר
אני אוהבת שייקים בבוקר.
זה קל,
זה מהיר,
זה ממלא אותי באנרגיה וזה טעים טעים טעים.
השייק הוא גם פתרון מעולה … קרא עוד

קרקר נגד קרקר!
מה גרם לי לעזוב הכל ולהכין קרקרים?!
אז עקב הביקוש (הצפתם אותי בפניות באינסטגרם) הנה הקרקרים הסופר טעימים שהכנתי … קרא עוד

אוהבים שוקו? גם אני! (אפילו מאוד).
כך תוכלו להכין שוקו בריא יותר וזול יותר מזה הנמכר ברשתות המזון, שוקו קרמי בטעם … קרא עוד

————————-
מתכון באדיבות המומחית לרפואה טבעית, תזונה בריאה וצמחי מרפא –
אביבית ארז
רכיבים:

———
100 גרם שקדים (1/2 כוס מדידה – אפשר להשתמש … קרא עוד

הנה המתכון לכדורי אנרגיה וג’ינג’ר באדיבות Tali Machlev
מרכיבים:
———–
2 כוס אגוזים מכל סוג
1/3 כוס קוקוס
5-8 תמרים מסוג מג’הול (תלוי בגודל … קרא עוד

של אודי ברקן ואושר אידלמן
מצרכים:

• 4 יח’ ארטישוק טרי
• 2 ליטר מים
• 1 כף מלח
• 1 לימון – חצוי
לויניגרט

• 1 … קרא עוד

של אודי ברקן ואושר אידלמן
מצרכים:

לכרובית
• 1 כרובית גדולה מפורקת לפרחים
• 3 כפות שמן זית
• מלח ופלפל שחור
לטחינה

• חצי כוס … קרא עוד

מתכון מאת השפים והתזונאים: אודי ברקן ואושר אידלמן
2 מנות
מצרכים:

לקרם קשיו וכוסברה-
כדאי להכין כמות גדולה ושומרים במקרר,
הקרם הולך נפלא עם … קרא עוד

מרכיבים:

כוס תמרי מג’הול ללא גלעין שהושרו למשך לילה וסוננו
כוס אגוזי מלך שהושרו לילה וסוננו
כף גדושה של אבקת קקאו מאיכות טובה
2 … קרא עוד

משהו מתוק וטעים לבוקר
רכיבים:
חצי בייגל מחיטה מלאה או שתי פרוסות לחם מלא או שיפון
חצי כפית תמצית וניל
200 גר’ פירות יער … קרא עוד

מתכון פשוט כשמתחשק לך משהו מתוק!!
כפית דבש טהור מגובש
כפית טחינה גולמית
חצי כפית קינמון.
מערבבים הכל יחד
התוצאה היא חלבה בטעם קינמון.
100% טבעי … קרא עוד

לקראת הסופ״ש אני תמיד מוודאת שיהיה לי מגוון ירקות
אותם אני יכולה להוסיף לסלט או לאורז או אפילו לכריך.
אנטיפסטי בשתי דקות
נייר … קרא עוד

השעה הזו שבה מתחשק משהו מתוק!!!!
מאפינס תות!!!
המתכון האהוב על גילי בתי,
קלי קלות וטעים ביותר
הנה המתכון ל כ13 יחידות
מרכיבים:
5 תותים חתוכים … קרא עוד

(4-5 מנות)
מתכון מקסים וקל להכנה, תענוג לעיניים וגם לחיך
רכיבים:
1 כוס יוגורט (אני מעדיפה יוגורט עיזים)
1 כף דבש … קרא עוד

מתכון:
אם יש פרי שכולם מתים עליו זה בננות, מתוק, עסיסי, טעים ומלא בבריאות.
הבננה עשירה באשלגן, מגנזיום, ויטמין c, נוגדי חימצון … קרא עוד

מצרכים
2 כוסות אגוזי לוז מקולפים
חצי כוס שמן קוקוס מומס
כף דבש
3 כפות אבקת קקאו
1 כף שוקולד 70% מוצקי קקאו
כוס מים … קרא עוד

אמא בא לי משהו מתוק וחם!
פלחי תפוח עץ עליהם מעט קינמון ואגוז מלך מפורר, 25 דקות בתנור ומשם אליהם לשולחן. … קרא עוד

רכיבים:
מגוון אגוזים טבעיים לא קלויים, תמרים וחמוציות ללא סוכר (מה שנמצא כאן התמונה זו רכישה ב100₪)
שקיות קטנות עם פס הדבקה … קרא עוד

(מתכון לכ-15 מנות)

400 גר’ קוואקר
200 גר’ דבש
כף שמן
100 גרם של שקדים, אגוזים, פיסטוק חלבי
100 גר’ פירות יבשים
מערבבים הכל
מניחים על תבנית … קרא עוד

של השפית אביטל סבג
לכמות של ארבעה סועדים:
המרכיבים:
16 כפות דוחן
חצי ליטר מים
ליטר  חלב אורז בטעם וניל, או חלב שקדים,
4 כפות תערובת … קרא עוד

·         עלי ראשד עם פטרוזילה שום מלח פלפל שמן זית, לטחון הכל ביחד.

·         “חמאת” שום ועישבי תיבול. משמן קוקוס שום … קרא עוד

והנה המרכיבים- ממרח זיתים שחורים, ממרח עגבניות מיובשות, וממרח פלפלים, גבינת בופאלו 5%, עגבניות שרי, נבטי חמניה, נבטי אלפלפא, עלי … קרא עוד

·         פרוסות דקות של אפרסק על צלחת מים קרים עם לימון.

·         נשנוש של גרגירי חומוס עם קצת מלח ופלפל. את … קרא עוד

המרכיבים:

8 תמרים

חצי כוס מייפל

מוסיפים 200 גרם פתי בר מחיטה מלאה

50 גרם קוואקר

כף שבבי קקאו.

אופן ההכנה:

במעבד מזון טוחנים שמונה תמרים, חצי … קרא עוד

המרכיבים:
שתי כפות שבבי קקאו
80 גרם שיבולת שועל
100 גרם שקדים
100 גרם פיסטוקים
10 תמרים מג’הול
מעט מים או חלב
כפית תמצית וניל
אופן ההכנה:
במעבד מזון … קרא עוד

המרכיבים:

דלעת ערמונים

קינמון

אגוז מלך טחון

אופן ההכנה:

חצאי דלעת ערמונים בתנור

ארבעים דקות על חום גבוהה

מוסיפה קינמון ואוכלת עם כפית, ניתן גם להוסיף אגוז … קרא עוד

המרכיבים:

3 תפוחים

שיבולת שועל

כף חמוציות

ביצה

שתי כפות סירופ מייפל או סילן

קינמון

אופן ההכנה:
לגרד שלושה תפוחים אליהם להוסיף שיבולת שועל עד שנהיה כמו בצק … קרא עוד

מתכון מאת אביטל סבג

(טבעוני)

המרכיבים:

(תבניות אישיות בקוטר 10 או משפחתית בקוטר 26 )

2 כוסות אגוזים שונים: מקדמיה, ברזיל, מלך, פקאן, שקדים.

15 … קרא עוד

המרכיבים:

פרוסות תפוח עץ ( עדיף תפוח ירוק)
סוכר חום
אגוזים מפוררים

קינמון
אופן ההכנה:

פרוסות תפוח עץ
עליהן קצת סוכר חום
אגוזים מפוררים מעל עם טיפה קינמון
הכל … קרא עוד

המרכיבים:

גזרים

מיץ משני תפוזים

6 אגוזים

3 כפות חמוציות (במיץ תפוחים)

אופן ההכנה:

מגרדים גזרים, סוחטים מיץ משני תפוזים, מפוררים שישה אגוזי מלך, שלוש כפות … קרא עוד

המרכיבים:

תפוח

כוס מלון

מים וקרח

או

חצי כוס תותים

תפוח

מלון

מים וקרח

אופן ההכנה:

שמים את כל הפירות בבלנדר וטוחנים עד למרקם חלק.

יש אפשרות להקפיא את השייק ולאכול … קרא עוד