מתי נמתחת פעם אחרונה ?
מתיחה טובה משורשי השיער עד קצוות אצבעות הרגליים?
מתיחה שגורמת לך להרגיש 5 ס”מ יותר?
כבר יותר משמונה שנים שאני עוסקת בפעילות גופנית.
התחלתי בהליכות קצרות “מסביב לבלוק” עם עגלת תינוק מבית ספר וחזרה,
20 דקות הליכה שהתארכו להן ואחרי שלוש שנים התחלתי לרוץ.
במהלך השנים עשיתי אימוני כוח ומשקולות, קצת מתיחות כמובן בסיום כל אימון או שיעור וזהו.

לפני מספר חודשים התחלתי לעשות יוגה.
גם הפעם הפתעתי את עצמי.
אני בדרך כלל עם “קוצים במקום שבו יושבים”
והסיכוי שאני אשרוד שיעור יוגה באורך מלא, אהנה ואשמור על שפיות היה איך לומר… קלוש.
אבל כמו שאני אומרת תמיד – אין להסיק מהעבר לגבי ההווה.
אני עושה יוגה ויוגה עושה אותי גמישה ומאושרת.
אחת התרגולות המהותיות ביוגה היא – המתיחה.
מסתבר שמתיחה היא הפעילות היחידה שיכולה להעצים כל אימון,
להטיב את איכות השינה ולשפר את זרימת דם – במקביל!

בנוסף, עצם ביצוע המתיחות כחלק בלתי נפרד משגרת הפעילות הגופנית משפיע על המצב הרגשי באופן גורף.
בקיצור, ככל שנמתחים יותר – מתוחים פחות 

4 סיבות למה כדי לך להתחיל להימתח בסוף הקריאה…

1. בגלל הגמישות

מתיחות כחלק משגרת האימונים מונעות ההיווצרות קרעים בשריר.
לפני אימון ובמהלך היומיום מתיחה טובה תעזור לך להגדיל את טווח התנועה ולהפחית את נוקשות השרירים.

2. בגלל האיזון

תרגול מתיחות עוזר בשיווי משקל והגברת המטבוליזם בזכות תרומתו לאיזון הגוף.

3. בגלל הפחתת המתח

מתח נפשי גורם לשרירים שלנו להדרך ולהיות מתוחים באופן טבעי.
תרגול מתיחות איטיות מרגיע מקל על המתח ומקל על הלחץ הנפשי באופן מיידי.
מה הדבר שהכי בא לך לעשות שהצוואר והשכמות תפוסים?

4. בגלל היציבה

יציבה טובה היא דבר מרכזי בכושר גופני ומצב גופני.
יציבה גרועה משפיע באופן הרסני על השרירים,
גורמת לכאבים ולסבל ואלה פוגעים בתפקוד היומיומי – ברמה הפיזית והנפשית.
איך הרגשת בפעם האחרונה שנתפס לך הגב?