מה שלומך?

בימים אלה אני בסבב הרצאות ברחבי ארצות הברית.
נופים מרהיבים, אנשים חדשים והרבה התרגשות בזכות החוויה המדהימה הזאת,
אבל עדיין הלב בארץ. החדשות, האירועים והלחץ מורגשים גם כאן.
הרבה אנשים כאן שואלים אותי על התמודדות עם המצב
ואני מודה שבימים טרופים אלה התשובה הופכת להיות מורכבת
וההתמודדות עם “המצב” מאתגרת ולעיתים, מתישה.

איך שומרים על השפיות? מה אומרים לילדים? כמה נותנים ל”מצב” לשנות את שגרת חייך?
אלה רק חלק מהשאלות שעולות כשמדברים על “המצב”.
המצב מביא חרדה מתח וחוסר אונים. בגלל חוסר השליטה והוודאות כמה זמן תמשך מציאות זאת.
מבחינתי, הדרך היא לשמור על הביטחון והיציבות מבפנים. בתוכי ובתוך התא המשפחתי שלי.

איך להתמודד עם המצב?

• לשמור על השגרה – השגרה שומרת עליך ולכן צריך לשמור עליה.
עד כמה שאפשר בהתאם לנסיבות ואיזור המגורים. היכולת שלנו להשפיע על המציאות היא מוגבלת.
הבחירה שלנו היא איך להתמודד עם המציאות. כאשר העולם בחוץ חסר בטחון ויציבות,
דווקא אז צריך למצוא את הביטחון והיציבות בתוכנו.

• לדבר עם הילדים, עם חברים, עם בן או בת הזוג- לחלוק את התחושות והפחדים ולא “לשמור בבטן”.
דברים שנשמרים בבטן הופכים להיות מנוע לאכילה רגשית. עדיף לדבר על זה במקום לאכול את זה.

• לסגור את הרדיו והטלוויזיה – לא צריך להכניס את המציאות אלינו לסלון כל הזמן.
יש דרכים להתעדכן ולדעת מה קורה אבל אין צורך לשמוע ולצרוך את אותו מידע שוב ושוב.

• לישון – כן לישון. בחושך מוחלט, בלי טלוויזיה מרצדת ברקע.
שינה היא חלק מאורח חיים בריא. כשאנחנו עייפים יכולת ההתמודדות
שלנו נפגעת בשגרה ובטח במצבי מתח כמו השבועות האחרונים. (בהזדמנות ארחיב על נושא השינה).

• להקפיד על עקרונות התזונה הבריאה – אוכל בייתי, משביע מחומרי גלם משובחים.
כזה שירחיק אותנו מהדברים המתוקים שנותנים פיצוי זמני וקצרצר.
הטמפרטורות יורדות ואפשר לחזור למרקים מחממים ומשביעים שהם ארוחה בפני עצמה.

• להיות ביחד וליהנות מזה – עכשיו שהילדים ואנחנו מסתובבים פחות בחוץ,
בגלל המצב והמצב רוח זאת הזדמנות להיות ביחד ולשאוב כוחות אחד מהשני.
הזדמנות לשחק משחקי קופסה, לסדר ארונות לקראת החורף וגם לראות סרט טוב בטלוויזיה.

בתפילה לימים בטוחים יותר.

שלך,
מיכל צפיר
אמנית החיים הבריאים