Facebook Views

מתכון מאת: שף צחי בוקששתר, רשת Black
מתוך התוכנית “לבחור נכון” עם מיכל צפיר, ערוץ עשר
מרכיבים לאורז:
1 ק”ג אורז מלא , רצוי עגול
לימון אחד גרידה ומיץ
4 כפות שמן זית
כפית מלח
אופן הכנה:
משרים את האורז במים, במקרר, למשך 3 – 24 … קרא עוד

צילום: בני בכר
בדיוק בנובמבר לפני חמש שנים הנחתי לראשונה בחיי את הסדנה לאורח חיים בריא.
כחודשיים קודם פנתה אלי אישה שהחלימה מסרטן השד ושאלה אותי אם אהיה מוכנה להעביר סדנה לקבוצת נשים מחלימות מסרטן השד,
ואני השבתי שאין לי סדנה אבל אשמח להזמין אותן … קרא עוד

השבועות האחרונים שינו את תפיסתי לגבי מרחקים. זה לא שאני לא יוצאת את גוש דן, אבל תמיד יש סיבה מאוד מוגדרת: נסיעה לצורך הרצאה או סוף שבוע עם המשפחה….
בין 50 הנקודות עד ליומולדת החמישים גמעתי מרחקים בקלילות והפעם הצפנתי עד רמת הגולן, ליתר דיוק ביקור ביקב רמת … קרא עוד

אל המסע הזה יצאתי עם מטרה: 50 מקומות חדשים עד ליומולדת 50.
אך אם עקבתם אחרי יומן המסע שלי מתחילתו, אתם יודעים שלא מדובר רק ב 50 יעדים חדשים עד ליומולדת 50, כי אם במסע פנימי שבו אני מגיעה לתובנות חדשות, נחשפת למקומות חדשים בעצמי ומגלה … קרא עוד

בהמשך ישיר לביקור בראשון לציון, השבוע הרביעי למסע היה בסימן תולדות הישוב. לא לא צוחקת באמת. ככה יצא.
ביום ראשון היה טיול חגיגי בו נחגג יום הולדתה של חברתי וקולגתי שרון. הצלע השלישית הייתה שפרה נוסבאום. מדריכת טיולים בחסד שהתמודדה לא רע עם שתי … קרא עוד

טיול לירושלים שבו משובצות להן מספר נקודות, נראה לי כאופציה הגיונית מול עומס החום של מישור החוף ואחוזי הלחות העולים. אז עליתי לירושלים לנשום אוויר הרים צלול כיין, מצוידת במגוון המלצותיכם.
את יום ירושלים הפרטי שלי התחלתי בעין כרם הציורית והמקסימה שעושה ישר הרגשה … קרא עוד

אני מודה פתחתי התמכרות חדשה.
הפעם לא לפחמימות.
הפעם לא למתוקים.
הפעם לא לריצה.
ואפילו לא למזונות על.
התמכרתי לדרך, למסע, למקומות החדשים, לסיפורים המרתקים ולאנשים שאני פוגשת.
כן זה רק השבוע השני אבל אני מתמכרת מהר (לא נתון ייחודי, כל אדם מודרני מכור … קרא עוד

“אז איך את חוגגת השנה?
בכל זאת 50 יום הולדת עגול, מה בתכנון??”
מצאתי את עצמי נשאלת
אחת ליומיים ע״י בני משפחה וחברים
ואני לא מיהרתי לענות, בעיקר מכיוון שלא היה לי מושג קלוש מה התשובה.
אז פשוט שאלתי את עצמי (קול פנימי … קרא עוד

לפעמים אני רק על תקן האישה של יואב.
בסופשבוע הקרוב אני מצטרפת אליו ואל המשלחת הישראלית באירוויזיון בקייב.
זאת השנה השלישית שהזוכה בתוכנית הטלוויזיה ה “כוכב הבא” הוא הנציג לאירוויזיון,
יואב הוא הבמאי ועורך התוכנית אך גם זה שמביים את השיר בתחרות האירוויזיון,… קרא עוד

עובדה שאולי תפתיע אותך אבל אני לא מגדירה את עצמי כמאוד חברותית.
יש אנשים שתמיד שייכים ל”חבורה”, יש להם חברים מהגן, מהיסודי, מהתיכון,
מהצבא וכן הלאה, הם עושים דברים יחד, נוסעים לטיולים, חוגגים ימי הולדת וכו….
אני לא אחת מאותם האנשים.
אני יותר אוהבת … קרא עוד

בפאתי החורף בואך אביב כשהכל סביב פורח אני לא הצלחתי לחוש את הפריחה שבתוכי.
על פניו הכל נראה בהחלט מלבלב-
כתיבת הספר השני הסתיימה ועכשיו נותרו הגהות של העורכת הלשונית והעברת
הספר למעצבת הגראפית. אני מרצה ברחבי הארץ, הבנות בסדר,
יואב בסדר … קרא עוד

​2016 הייתה השנה בה הבנתי שמותר לי להשתחרר ולשחרר.
אז שחררתי
שחררתי ועפתי ביתר קלות.
בשלוש השנים האחרונות התרחבתי או ליתר דיוק המותג “כל אחד יכול” גדל – יותר עבודה,
יותר שיתופי פעולה, יותר עובדים, יותר אחריות, יותר טבלאות, יותר משכורות.
מצאתי את עצמי עושה … קרא עוד

בתום השירות הצבאי כשכולם סביבי נסעו ״לטיול הגדול״ איפה שהוא על גבי הגלובוס,
אני כבר הייתי חתומה בהסכם עם חברת תקליטים ומחויבת ללהקת הבנות ״מנגו״.
כך יצא שהחיים התגלגלו להם ומעולם לא עשיתי את ״הטיול הגדול״,
זה שעושים בשנות העשרים כשאין עדיין שום מחויבות … קרא עוד

ידעתי שהוא יגיע. אני הרי תכננתי. סגרתי. הסכמתי. הצטלמתי. נרשמתי והחלטתי אז הנה זה מגיע,
חודש נובמבר כזה עוד לא היה לי!!!
ב31.10.16 עולה בערוץ 2 סדרת הדוקו בה אני משתתפת ״6 אימהות״ והיא תשודר לאורך כל חודש נובמבר.
בשנים האחרונות הציעו … קרא עוד

“אחרי החגים” כבר אוטוטו כאן. מה נשאר לנו?
סופשבוע אחד, חג שני, איסרו חג וחוזרים אל השגרה, כלומר, לשבועות נטולי חגים.
יציאה מהשגרה היא הזדמנות לכיף, אוורור, פסק זמן, הזדמנות להיפגש עם חברים, לטייל, להיות יותר עם המשפחה, לקרוא ספרים, לעשות מרתון של צפייה בסדרה טובה בטלוויזיה (ריי … קרא עוד

איך הייתה השנה שלך?
שבוע לפני בואך תשרי ותחילת השנה החדשה אני אוהבת לעשות סיכומים.
למען הדיוק יאמר שאני עושה סיכומים גם בתאריכים פחות חגיגיים.
סיכומים מראים לי מה הספקתי, עושים לי סדר, מראים לי את ההתקדמות ונותנים לי הרגשה טובה.
בתום הסיכום, אני מאחלת לי איחולים ומברכת … קרא עוד

עוד לפני סערת הסלמונלה הנוכחית ולפני הבאה…(בתקווה שלא תגיע)
הוזמנתי לביקור במפעל “צבר”, סלטי צבר.
התגובה הראשונית שלי הייתה מה לי ולביקור במפעל מזון?
סיבות “למה לא” היו לי בשפע.
א. אני באופן אישי לא מנגבת באופן … קרא עוד

אנחנו יושבים בצפיפות בתוך הרכב הקטן אותו שכרנו בנפולי שבדרום איטליה,
שתי מזוודות ממלאות את תא המטען הקטן ומזוודה נוספת נמצאת ברווח בין כסא הנהג לספסל האחורי,
אילוץ שגורם לי לשבת בתנוחה מוזרה ולא ממש נוחה, גילי צופה בפרק מהסידרה ״משפחה מודרנית״
מיה ושירה … קרא עוד

ההרצאה החדשה “החיים שאת רוצה (בלי אף מילה על דיאטה)״
מתמקדת ביכולת שלנו כנשים, לבחור וליצור את החיים שאנחנו רוצות.
וכן כל אחת יכולה.
אבל קודם היא צריכה לשאול את השאלה הנכונה: מה הם החיים שאני רוצה?
ולענות עליה בכנות.
אם לא הייתה לך … קרא עוד

גם לי יש משברים תקופות בהן אני מרגישה שאני מנהלת קצת פחות טוב את החיים שלי.
איך זה מרגיש? כחוסר איזון- תחושת עייפות,
מצב רוח, מועקה, משקל לא מאוזן, חוסר זרימה בעסק או מריבות חוזרות ונשנות עם הבנות.
זה תמיד מתחיל “בקטנה”.
אם אני … קרא עוד

מאז שאני אימא, עבורי חודש יוני הוא חודש של “סיומות”.
דילוגים ממסיבת סיום אחת לשנייה והופעות סוף שנה בחוגים השונים.
(גם) השנה האחרונה הייתה עמוסה ביותר בשבילי.
איך שהוא תמיד השנה האחרונה מרגישה יותר עמוסה ודחוסה מקודמותיה – הרבה עשיה בעסק,
פיתוח מוצרים חדשים,… קרא עוד

עם התפזרות ענני העשן של מדורות ל”ג בעומר, רציתי לדבר על האש, האש שבפנים.
שבתוכך.
אותה האש שעושה לך חשק לקום מהמיטה, פרפרים בבטן והתרגשות עצומה.
האש היא אחת מארבעת היסודות והיא מופיעה בתרבויות שונות בפרשנות דומה –
כמו החיים יש לה יכולת לחמם, … קרא עוד

איך עובר עליך החג?
לקחת חופש? עבודה כרגיל? חצי יום? טיולים או בבית?
זוכרת כשהילדות היו קטנות חול המועד וחופשות היו מלחיצים אותי, אין סוף שאלות:
לאן נוסעים? מה עושים? איך משעשעים? עם מי נפגשים? להכין מסלול? לקחת חופש?
איפה בחג השני? מה עוד … קרא עוד

איך לשרוד את החג? איך לא לעלות במשקל בחג הפסח? מה לאכול? האם לאכול?…..
אני לא הולכת לספר לך כמה קלוריות יש במצה/קנידלך/חרוסת/גפלטעפיש.
ממש לא צריך אותי בשביל זה. סומכת על עיתוני החג שיספקו את כל האינפורמציה…
רציתי להגיד לך שהחג הזה זאת הזדמנות … קרא עוד

שבוע לפני הסדר אני רוצה לדבר על סדר. הסדר הפנימי.
אני אישה מאד פרקטית.
תמיד הייתי. בכל משקל אפרופו. אוהבת שמסודר ונקי לי בעיניים ואוהבת “לעשות סדר”.
אני לא שועטת ברחבי הבית עם בקבוק אקונומיקה וזורקת כל דבר שנקרה על דרכי
אבל מבצעים יזומים … קרא עוד

שעון הקיץ כבר כאן. הימים מתארכים.
והריח…
הריח של הפריחה שממלא את האוויר ומזכיר שאביב הגיע אוטוטו פסח בא.
זה בדיוק הזמן לדבר על תנועה.
נכון החורף האחרון לא היה מאד חורפי אבל קונספטואלית רובינו,
כשאנחנו יודעים שעל פי לוח השנה
אנחנו במצב … קרא עוד

ואז מגיע יום מבאס. מבאס זאת לא מילה… מיליון דברים על הפרק ושום דבר לא זז.
אני מרגישה מותשת, חסרת מוטיבציה, מתוסכלת ובאופן כללי נטולת אנרגיה ובלי אוויר.
יום כזה שאני לא מספיקה לעשות את מה שאני רוצה ולא מרוצה ממה שאני עושה.
אמצע … קרא עוד

נראה לי מתאים לכבוד פורים לכתוב על שמחה,
הרי משנכנס אדר מרבין בצהלה ושמחה,
אבל אירועי השבוע הקשו עלי למצוא מקום לשמחה.
זה התחיל בפיגוע באיסטנבול והמשך בפיגוע בבריסל.
ואם להיות מדויק זה קורה כל יום כאן אצלנו.
ובכל זאת אני … קרא עוד

האישה שאני כבר אוטוטו בת 50 (כן כן) .
הנשיות שלי ועמדותיי המגובשות והמתגבשות לגבי נשיות,
שוויון הזדמנויות, העצמה, אימהות,
קריירה ועוד מילים שנזרקות או נכתבות סביב יום האישה, כבר כאן.
כמובן שבכל גיל ושלב אני נדרשת לדייק,
לשנות ולהרחיב את ההגדרות … קרא עוד

אני אוהבת ספרים. בחנות ספרים אני מרגישה כמו בחנות ממתקים.
בארץ או בחו”ל, לפני פגישה או בדרך מ… כשאני רואה חנות ספרים אני קופצת פנימה לדפדף.
משוטטת בין המדפים, מלקטת את הנבחרים ומתיישבת לי
באיזה פינה עם הערמה שלי ויוצאת עם שלל ראוי.
השבוע … קרא עוד

אני חיה, נושמת ורצה מוסיקה.
בתור ילדה הופעתי בטקסים בבית הספר,
בצבא להקת פיקוד מרכז,
אחר כך – מנגו, שירי ילדים, מותק של פסטיבל. בקיצור,
מוסיקה תמיד היתה חלק בלתי נפרד מאורח החיים שלי.
תמיד.
גם כיום, המוסיקה היא דיירת קבע בבית שלנו:
מיה שרה … קרא עוד

מתי נמתחת פעם אחרונה ?
מתיחה טובה משורשי השיער עד קצוות אצבעות הרגליים?
מתיחה שגורמת לך להרגיש 5 ס”מ יותר?
כבר יותר משמונה שנים שאני עוסקת בפעילות גופנית.
התחלתי בהליכות קצרות “מסביב לבלוק” עם עגלת תינוק מבית ספר וחזרה,
20 דקות הליכה שהתארכו … קרא עוד

עוד טור על אהבה
(בלי שוקולדים, מבצעים על בשמים לה ולו והמלצה לחידוש ההלבשה התחתונה,
לא שיש לי משהו נגד כל האמור להעיל. נהפוך הוא. אבל כל השנה.
למה רק ביום אחד קר בפברואר?)
אני אוהבת ללמוד ולקרוא. אחד הספרים שאני אוהבת לחזור אליו
שוב ושוב … קרא עוד

היו היה פעם יום האם. עם השנים והשינויים הפך יום האם ליום המשפחה.
ועדיין יום המשפחה מזכיר לי את אימא שלי.
אמא שלי כבר 9 שנים לא כאן אבל היא איתי תמיד ואני מנהלת איתה שיחות ומתגעגעת.
כשאני חושבת על יום המשפחה אני … קרא עוד

כמה מילים, מחקרים, מסקנות ותובנות קראתי, אמרתי והפנמתי על אכילה רגשית אבל כשהטמפרטורות יורדות,
הלילה יורד והמצב רוח גם דבר אחד עולה – הצורך ב”משהו” מלוח או מתוק. הכול הולך. כן כן גם אצלי.
והיופי באכילה רגשית שכמו שהחורף והקור הם סיבה מצוינת, כך … קרא עוד

החיים שאני רוצה הם דינאמיים. מפתיעים, משתנים, משתפרים,
זו הסיבה שאני בוחרת להיות בתנועה מתמדת.
רק תנועה מקדמת אותנו. מרחיבה את גבולות היכולת והתודעה.
מלמדת אותנו דברים חדשים.
שינוי הוא בעצם תנועה, היכולת לבחור משהו אחר זה לנוע ממקום אחד למקום אחר.
כשאני מרגישה … קרא עוד

מתי פעם אחרונה ראית את הזריחה?
מתי פעם אחרונה שמעת שקט אמיתי?
אני אוהבת את הבוקר מאז שזוכרת את עצמי.
לקום בבוקר, לנשום ולשמוח על עוד יום הפך לטקס היומי שלי
ואם אני משלבת ריצת בוקר על חוף הים אז זאת התחלה מושלמת.
זה … קרא עוד

זאת רק אני או שגם אצלכם השנה הזאת טסה בקצב מטורף ומהיר באופן בלתי נתפס?
עצרתי שניה בין לבין, והעברתי את השנה החולפת ב
Fast forward , Wowww
זאת הייתה באמת שנה עמוסה.
לא פלא שהזמן עובר מהר:
השנה התחילה בהקלטות מארז … קרא עוד

מה הקשר בין משקל מאוזן לתקציב מאוזן?
במילה אחת – ניהול!
על מנת להגיע למשקל מאוזן יש לנהל אורח חיים בריא, על מנת להגיע לתקציב מאוזן ורווחי יש לנהל את התזרים.
בגוף כמו גם בתקציב יש לנהל את חשבון ההוצאות וההכנסות.
יכולת … קרא עוד

על מה אתם חושבים כשאתם שומעים את המילה “שומנים” והטיותיה?
מחלות? עודף משקל?כולסטרול?..
לשומנים באופן כללי יש יחסי ציבור די גרועים
אבל האמת היא ששומנים הם מאבות המזון הנחוצים לנו, רק צריך לדעת מה הדרך הנכונה לצרוך אותם.
למה השומנים נחוצים?
הם מספקים אנרגיה (קלוריות) … קרא עוד

בסוף סוכות תחילת כסלו,
כשריח הסופגניות נישא באוויר הסופר,
מספיק רק לדפדף בעיתונים,
כתבות וברשת ולהיכנס לחרדה מכל הכותרות המתריעות בפני סכנות חג החנוכה
כאילו הדבר הכי מפחיד בעולם זה סופגנייה.
זאת התקופה שאני נשאלת:
“מיכל, מותר לי לאכול סופגנייה? זה בסדר לאכול … קרא עוד

חשבונות, ניקיונות, תור לרופא שיניים, סידורים. חדר כושר.
עוד חמש דקות. מחר. ביום ראשון. שהילדים יגדלו.
נשמע לך מוכר?
אפילו ללאונרדו דה וינצ’י לקח לסיים את המונה ליזה 20 שנה בגלל שסבל מדחיינות.
אנשים חולים יותר בגלל שהם דוחים בדיקות תקופתיות,
משלמים יותר … קרא עוד

מה שלומך?
השבוע אני רוצה לדבר איתך על זמן.
זמן הוא משאב יקר ערך.
כמו כל משאב אנחנו יכולים לנצל אותו או לבזבז אותו.
כמו כל משאב הוא מוגבל (יש רק 24 שעות ביממה) וכאשר הוא נגמר היא אפשר לקנות ממנו עוד…
בתקופת החגים … קרא עוד

מה שלומך?
זאב רווח ב”מובטל בטיטו” אמר כי העבודה היא חיינו, אבל לא בשבילנו.
עצמאיים או שכירים, לא משנה באיזה עבודה אנחנו עובדים, לחץ הוא בדרך כלל חלק בלתי נפרד.
אצלי לחץ בעבודה משפיע כמו אפקט דומינו,
על כל תחומי החיים ומערכות היחסים שלי- … קרא עוד

מה שלומך?
בימים אלה אני בסבב הרצאות ברחבי ארצות הברית.
נופים מרהיבים, אנשים חדשים והרבה התרגשות בזכות החוויה המדהימה הזאת,
אבל עדיין הלב בארץ. החדשות, האירועים והלחץ מורגשים גם כאן.
הרבה אנשים כאן שואלים אותי על התמודדות עם המצב
ואני מודה שבימים טרופים … קרא עוד

החורף נתן כניסה מרשימה ללא ספק: הסערה, הגשמים, הצפות והפסקות חשמל,
השאירו רבים מאתנו בחושך במשך שעות רבות. אחת הדרכים להתמודד עם הסערה שבחוץ היא לאכול נכון.
הזמנתי השבוע את נועה פורמן השפית והנטורופתית של “התוכנית: כל אחד יכול”
לחלוק את המלצותיה החמות … קרא עוד

לישון כמו תינוק” – מי שחשב על המשפט הזה בטח רעש לא מפריע לו…
בשבועות האחרונים עבדתי הרבה אבל ישנתי מעט. מחקרים מוכיחים
קשר הדוק בין משך ואיכות השינה לבריאות הגוף והנפש.
כשאני לא מספיק ישנה אני הרבה פחות יעילה, הרבה פחות מרוכזת,
הרבה … קרא עוד

עוד “חופש גדול” מאחורינו ותקופת החגים לפנינו.
האם החופש היה באמת גדול? או גדול עליכם? ואיך ההרגשה שלכם לקראת החגים? בכל זאת חגים = חופש מהעבודה, לא?
מה המשמעות של “חופש” בשבילכם?
השבוע, במהלך הרצאה שלי נשאלתי על ידי משהי מהקהל ” תגידי מיכל, … קרא עוד

בהרצאות אני מדברת על 10 דקות פעילות גופנית.
רק עשר דקות.
לא יותר
לא פחות
כמילות השיר במארז “נעים לחיים בריאים”.
עכשיו קיץ לח ודביק אני מגדילה לעשות ושואלת את כל אלה שאומרים שאין להם זמן: 5 דקות יש לך בשבילך?
חמש דקות לאימון מהיר ומרוכז המתמקד בדבר אחד … קרא עוד

1. לזהות את ההרגל.
להיות מודע להרגל אותו אנחנו רוצים לשנות. איך נשנה אם לא נזהה?
מה ההרגל שאתם רוצים לשנות?
2. אחד אחד.
לשנות הרגל לוקח זמן, נחישות והתמדה. ממליצה לבחור אחד ולהתמקד בו.
אפרופו, תפסת מרובה לא תפסת.
3. יומני היקר
לנהל יומן לתיעוד ההרגל אותו אתם רוצים לשנות: פעילות גופנית, … קרא עוד

פעמי החופש הגדול כבר נשמעים. הקטנים עתידים לצאת בסוף החודש ואצל המתבגרים זה קורה כבר השבוע.
אני אמא יותר מ 16 שנה, עם השנים היחס שלי אל החופש הגדול השתנה.
חופש עם פעוטות אינו זהה לחופש עם מתבגרים, אך יש דבר אחד בכל זאת … קרא עוד

אורח חיים בריא הוא הרבה יותר ממה אנחנו אוכלים וכמה אנחנו אוכלים.
אורח חיים בריא שלנו ושל המשפחה שלנו מתחיל מהראש.
אז קבלו את הטיפים שלי למשפחה הבריאה שלכם.
לאט לאט
ובהדרגה
תנסו מקסימום תצליחו!
1. להיות השינוי בעצמכם, להיות דוגמא אישית ולהאמין בזה – לא לדבר … קרא עוד

הרהורים פילוסופים ערב חג ותשובה מנומקת היטב בסוף.
חג שבועות הוא חג טעים מאד (ביחוד לאלה מביננו שאינם חייבים את מנת הבשר כדי להתענג על מזון).
ביננו אני אגלה לכם שבתקופות שחייתי בשביל לאכול ולא אכלתי בשביל לחיות,
כל יום היה הזדמנות לאכול,
קרא עוד

כשהטמפרטורות עולות והבגדים יורדים וכל מדורי האופנה כבר סוקרים טרנדים קיציים?
איך את מרגישה?
זוכרת את השיר “הכל אני יכול בחופש הגדול…” ?
את ההרגשה השמחה כשהיינו ילדים?
הכיף הגדול של הקיץ, עם הים והבריכה…
ברכה, ים ו… בגד הים.
כן כן בגד ים.
והיום?
מה … קרא עוד

אלפי מילים נאמרו ונכתבו על יתרונותיה האינסופיים של הפעילות הגופנית – ממצב רוח ועד שיפור הבריאות וההיפך.
אתם לא באמת צריכים שאשכנע אתכם שספורט יפה לבריאות.
ובכול זאת. רבים וטובים מתחילים ומתייאשים או לא מתחילים. … קרא עוד

החגים, המועדים והימים שבין אפריל למאי מספקים כל שנה מעין מסע שלם להולך בדרך.
תחילתו של המסע ביציאה מעבדות לחרות בחג הפסח, פוסע בשדות הזיכרון של יום השואה ויום הזיכרון לחללי צה”ל ומסתיים … קרא עוד

אני לא הולכת להגיד לך כמה קנידלעך לאכול ולהיזהר עם המצות.
אני סומכת עליך ועל המדורים הרלוונטיים בעיתונים של ערב החג.
אני הולכת לדבר על “סדר” אחר. על הסדר בנשמה ובחיים.
על הסדר שעושה לך את החיים בריאים יותר, מספקים יותר ומשמחים יותר.
סדר שעושה לך טוב על הלב וחוסך לך … קרא עוד

האישה שאני.
היום יום האישה הרשמי. אני משתדלת שכל יום אצלי יהיה יום האישה שאני. כל לילה,
בדקות בין שאני מניחה את ראשי על הכר ועד שאני נרדמת, אני מעבירה את אירועי היום כסרט.
זאת דרך מעולה להתבונן, לבחון ולהגיד תודה על עוד יום. יום בו אני חיה … קרא עוד

עליתי 4 ק”ג.
לא סקופ. לא דרמה. עובדה.
זה התחיל בנסיעה ההיא לארה”ב. קצת נשנשתי פה. קצת טעמתי שם.
קצת דלגתי על ארוחות כי סדר היום שלי השתבש. קצת האוכל שאני רגילה אליו לא היה זמין.
קצת התגעגעתי הביתה. הרבה “קצת”.
בהתחלה לא שמתי לב, אחר כך “שמתי” … קרא עוד

בימים אלה של בחירות שכל משפט הוא סלוגן חתרני.
אפרופו “מפסיקים להתנצל” אני הפסקתי ממזמן. הקדשתי לזה פרק בספר שלי.
להתנצל זה דפוס חשיבה מעכב כי אחרי שהתנצלתי, פשוט לא עשיתי. וויתרתי.
להתנצל זה אומר שאת מרגישה שלא מגיע לך,
שאת לוקחת משהו שלא שלך
שאת מרגישה שאת … קרא עוד

הסדנה הסתיימה. עידית ואני נפגשות לאימון פעם בשבוע. כשהיא לא מבריזה.
אני כל כך רוצה שעידית תצליח עד שלפעמים אני מרגישה שאני רוצה בזה יותר ממנה.
למה זה כל כך חשוב לי? האם ההצלחה של עידית תהיה גם הצלחה שלי? אני אומנם סוג של שותפה לדרך
אבל … קרא עוד

כל יום מתחילה שנה חדשה.
גם מחר.
כל סיום או התחלה (תלוי מאיזה צד מסתכלים על זה) זאת הזדמנות לעשות סיכומים.
אני חובבת סיכומים.
מה הקטע שלי עם סיכומים? כי הם עושים לי … קרא עוד

אופרה ואני זה סיפור ארוך.
אני עוקבת אחריה כבר לא מעט שנים. מסוקרנת מדרכה המקצועית והאופן בו היא מפיצה את האג’נדה שלה בכל דרך אפשרית, אני משערת שיש מי שרואה בה מנחת תוכניות … קרא עוד

כבר למעלה משש שנים אני שומרת על משקל גוף מאוזן בזכות העובדה שבחרתי לנהל אורח חיים בריא – חיה מתוך מודעות לגוף, לנפש ולרוח.

אבל ההתחלה הייתה לגמרי אחרת.

בהתחלה  רציתי להיות רזה ועשיתי דיאטה,  רק דיאטה. לא היה לי מושג מה זה אורח חיים בריא? מה הוא כולל? ואיך מודעות קשורה … קרא עוד

במשך שנים התנהלתי באופן מאוד ספונטני. אכלתי ספונטני, השמנתי ספונטנית.
באופן ספונטני כשכבר הייתי שמנה מדי לטעמי הכרזתי על דיאטה. לפעמים ממחר דיאטה או מיום ראשון, תלוי מה היו האירועים והפיתויים על סדר היום.
מכירים את ההכרזה הזו? בכל פעם שהייתי יוצאת בהצהרה כזו הייתי אוטומטית וספונטנית מעלה … קרא עוד

כאימא לשלוש בנות קטנות, אימצתי סגנון לבוש לא ייחודי שהתבסס על חולצה גדולה מעוטרת בכתמי פליטות טריות ו/או כתמים ותיקים יותר עם טייץ תואמים (רצוי שחורים כי שחור מרזה לא?), בקיצור מראה מרושל וממש לא נון- שלאנטי (גם לא שאנטי). השיקול המנחה היה שיהיה נוח ואם יתלכלך לא … קרא עוד

במשך שנים האמנתי שאכילת ארוחת בוקר “תפתח” לי את התיאבון ואני לא אפסיק לאכול כמויות לאורך כל היום.
אז למרות שתמיד הייתי משכימת קום, הסתפקתי בקפה ודילגתי לי בקלילות על ארוחת הבוקר. לארוחת הצהריים הגעתי מורעבת ומסוגלת לחסל כל מה שעומד על דרכי, בתוך המקרר או בסביבתי … קרא עוד

מי לא מכיר את המשפט: אם לא תגמור מהצלחת יבוא שוטר? . אני מניחה שחלקכם שמעו אותו בילדותם.
אני לא ראיתי את השוטר אף פעם כי הייתי ילדה טובה וסיימתי הכול מהצלחת.
פעם רצו שילדים יגמרו הכול מהצלחת. זאת הייתה מטרה נעלה של כל אימא. הפחדה והענשה היו … קרא עוד

ברשימת השאלות הנפוצות מובילות השתיים הבאות: איך תתמודד המשפחה עם השינוי? מה יאכלו הילדים?
מה שבעצם הם מתכוונים, איך הילדים יחיו בלי מזון מעובד, קטשופ וממתקים?
לא רחמנות? בלי נתרן? בלי שומן טרנס? בלי סוכר?
אני מזכירה להם שהם בחרו לוותר על כל ה”זבל” הזה אז אם זה … קרא עוד

באחת ההרצאות שלי אני מספרת שאני נראת כמו שאני חושבת. נכון שעשיתי שינוי דרמטי בחיי – הכנסתי תנועה,
שיניתי תזונה אבל לפני הכול צורת החשיבה השתנתה.
רק היום כשאני נמצאת במקום שאני נמצאת, רואה את כל התמונה אז אני יכולה באמת להבין את הדרך והשינוי שעברתי:
שינוי … קרא עוד

בן זוגי, יואב, נשרט קלות במרפק בשבוע שעבר, פיתח זיהום ואושפז לחמישה ימים בבית החולים. בסדר יומו העמוס והמטורף הכל נעצר לפתע בחריקת בלמים. מה שהוביל אותי להרהר בחשיבות הצלע השלישית באורח החיים הבריא – האיזון
השבוע אני מבקשת לגעת בצלע השלישית באורח החיים הבריא. כבר סיפרתי כאן על שתי … קרא עוד

Font Resize
חסימת היבהובים