1. להיות דוגמא אישית כי זה עושה את העבודה יותר מנאומים ארוכים והסברים משעממים.

2. לחשוף למזונות חדשים כי אף פעם לא יודעים מה יתפוס ומה יהיה טעים לחבר'ה.

3. לשתות מים כי מים הם 70 אחוז מגופינו ולכן חיוניים לבריאותינו.

4. לשלב יותר ירקות ופירות בתפריט המשפחתי כי ככה אוכלים פחות מכול השאר ומרווחים תחושת שובע וסיבים תזונתיים

5. לוותר על מזון מטוגן בשמן עמוק וחטיפים עתירי שומן כי זה שומן מיותר ולא עושה טוב לאף אחד

6. להקפיד על ארוחות משפחתיות משותפות כי זה נעים וחשוב לא פחות מסלט ירקות

7. לשוחח כי זה כיף לשתף וגם תקראו את הסעיף הקודם

8. לחבק ולנשק צריך להסביר?

9. להתמיד כי רק ככה משיגים תוצאות ועושים שינוי.

10. ה"לא" היחידי הוא לא להכריח אף אחד.

(תמונה: FLICKER)